¿Has oído hablar de la L- carnitina y sus propiedades adelgazantes? ¿Quieres saber cómo usarla para perder peso sin caer en el temido efecto «Yo- yo»? ¿Qué otras propiedades tiene para tu salud?
Acabas de aterrizar en el lugar adecuado para poner solución a todos tus quebraderos de cabeza. Y es que este aminoácido se produce, de forma totalmente natural, en el interior de nuestro cuerpo.
Entonces, ¿por qué hay personas que toman suplementos de L-carnitina para adelgazar? Todo tiene una fácil explicación que entenderás en seguida: el objetivo de este aminoácido es oxidar las grasas de nuestro organismo, favoreciendo su eliminación al ser utilizadas como combustible. Por lo que, cuando estamos bajos de este aminoácido, las grasas tienen más impedimentos y les cuesta más oxidarse. Esto hace que no sean eliminadas o que se desprendan de nuestro cuerpo muy lentamente.
¿Sorprendente verdad? Pues esto no es nada. Te invitamos a quedarte para que descubras sus múltiples beneficios y cómo puedes utilizar este suplemento a tu favor para despedirte de esos kilos de más sin tener ningún efecto secundario.
Qué es la L-Carnitina
La L- Carnitina no es nada más y nada menos que una molécula por la que el organismo puede quemar grasas. Nuestro propio cuerpo fabrica la carnitina a partir de lisina y vitamina c.
Además de ser un aminoácido que crea el propio organismo, ¿dónde lo puedes encontrar si te encuentras bajo de este nutriente y quieres bajar de peso? Puedes encontrarlo en …
- Ciertos alimentos como la carne, fruta, frutos secos, pescado o lácteos.
- Suplementos alimenticios que están a la venta en parafarmacias o herbolarios.
¿Qué pasa si tu cuerpo no obtiene la cantidad necesaria de esta molécula con el fin de acelerar el proceso de oxidación de ácidos grasos y generar más energía? La falta de L carnitina en tu cuerpo podría aumentar el tejido adiposo y reducir la producción de energía, lo que se traduce en ganar peso aunque cuides, de forma estricta, tu dieta.
Cómo usarla para adelgazar
Ahora que ya sabes qué es la L-Carnitina seguro que te estarás preguntando, ¿cómo puedo usarla para adelgazar? ¿Tengo que seguir una dieta equilibrada? ¿Practicar deporte aumentará sus resultados?
Ponemos solución a tus dudas. Y es que usar este suplemento alimenticio en tu dieta será tan fácil para ti que perderás peso sin apenas darte cuenta.
¿Cuándo tomar L-carnitina?
El momento idóneo para tomar este suplemento es 30 minutos antes cualquier comida y entre 40 y 50 minutos antes de ponerte marcha para realizar ejercicio.
Y es que si quieres aprovechar al máximo las propiedades de este suplemento, es mucho más eficaz cuando se toma fuera de las comidas. ¿El resultado de hacerlo así? Podrás realizar entrenamientos mucho más duros e intensos gracias a la energía que te aporta.
¿Quieres saber una curiosidad? Muchos atletas de todo el mundo toman L-carnitina para mejorar su rendimiento. Por lo que no solo es ideal para adelgazar sino que también es perfecto para rendir más haciendo deporte.
OJO: recuerda que las dietas milagro no existen. Para obtener resultados necesitarás poner mucho de tu parte, llevar una dieta sana y equilibrada y practicar ejercicio de forma regular.
¿Qué dosis es la recomendada?
La dosis normal que se recomienda es de unos 5 gramos, siempre y cuando se tome unos 30-40 minutos antes de hacer ejercicio.
Eso sí, ten en cuenta que esta dosis puede variar según la situación en la que se encuentre cada persona:
- Estado físico
- Tipo de deporte que se vaya a realizar
- Intensidad del ejercicio
Por esta razón, te recomendamos que lo consultes con tu nutricionista de confianza o con tu entrenador personal.
¿En qué formatos se pueden encontrar los suplementos de L-carnitina? Lo encontrarás disponible en cápsulas, tabletas o viales.
¿Realmente te ayuda a adelgazar? ¿Hay estudios que lo demuestran?
Si sigues con dudas acerca de la efectividad de este suplemento, vamos a ponerle solución. Te contamos las distintas opiniones que existen acerca del poder adelgazante de la L-carnitina:
- Estudios y testimonios de personas que han validado y notado sus efectos: el doctor Detlef Mueller, de la Universidad de Leipzig (Alemania) concluye su estudio indicando que la L-Carnitina favorece a aumentar la “combustión” de las grasas del cuerpo. Lo que, por ende, hace que la gente y los deportistas que toman este suplemento para bajar de peso se sientan menos cansados y con más energía.
- Opiniones que afirman que solo ayudan a quemar la grasa de personas que están bajas de este aminoácido.
Propiedades de la L-Carnitina
Te sorprenderá saber que este aminoácido no solamente te ayudará a perder esos molestos kilos de más, sino que tiene otras propiedades que son beneficiosas para tu salud. Te las contamos, ¡muy atento!
Aumenta el desarrollo de tu masa muscular
Así es. La L-carnitina te ayudará a desarrollar tus músculos. Por lo que cada vez que hagas ejercicio se recuperarán fácilmente y se recompondran las fibras musculares rotas. Tus músculos serán mucho más eficientes.
Incrementa la masa ósea
Es sin duda uno de los beneficios más importantes de la L carnitina. ¿Por qué? Porque logra ralentizar el proceso de pérdida de masa ósea y mejorar las propiedades estructurales de nuestros huesos al reducir la rotación ósea.
Por esta razón se recomienda su uso en mujeres posmenopáusicas, en deportistas, y en personas mayores.
Mejora la diabetes tipo II
¿Eres diabético? Entonces estás de suerte. La L-carnitina favorece a las personas diabéticas ya que puede aumentar la oxidación de la glucosa, mejorar su almacenamiento y su posterior absorción.
Es buena para el corazón
Si padeces del corazón, este aminoácido aliviará tu dolor de pecho y las condiciones cardiovasculares También puedes usarlo combinado con otros tratamientos para la angina de pecho.
¿Listo para tomar L-carnitina para adelgazar? Recuerda que los milagros no existen y que para conseguir el efecto que deseas deberás acompañar este suplemento de ejercicio y de una dieta equilibrada.
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