Ejercicios de fitness para adelgazar

El fitness son una serie de ejercicios de gimnasia que se realizan para conseguir un buen tono muscular y mantener nuestro estado físico con unos niveles de calidad que nos hagan estar más activos, desde tonificación hasta la pérdida de peso. Lo que más llama la atención de esta categoría de deporte es que cada uno puede optar por realizarla de la forma que más le convenga.

Estos ejercicios para adelgazar incluso pueden ser una primera introducción a otras modalidades de deportes donde luego se vaya a querer profundizar, como pueden ser: trabajar la musculatura de piernas con tablas de ejercicios más duros, tonificación de la musculatura de la espalda o reforzar los brazos.

Aquí radica el secreto del fitness, en la tensión de un una parte muscular durante un período de tiempo concreto, combinándolo con varias series de repeticiones, divididas en series de los mismos movimientos de forma que se estimule esa secuencia.

Lo más importante cuando queremos introducirnos en una rutina de ejercicios para adelgazar es un buen compromiso con uno mismo, porque no sólo necesitamos de una motivación para empezar a hacer deporte, sino también un cambio de hábitos y de estilo de vida. Se necesita cambiar la dieta que se está siguiendo, pues si comemos más sano podremos llegar a equilibrar nuestro nivel hormonal, bajando los niveles de ansiedad y estrés, lo que nos aportará más resistencia de cara a realizar nuestros ejercicios de fitness para adelgazar, además de mejorar nuestra calidad de vida.

Ejercicios de fitness con los que adelgazarás

La base de los ejercicios de fitness se encuentra en el hecho de que mejora la resistencia aeróbica, de ahí su importancia en mantener una tabla fraccionada con diferentes ejercicios – tanto para trabajar una zona de musculatura focalizada, como diversas partes del cuerpo a la vez -, de forma que se pueda realizar deporte varias veces a la semana.

El fitness se caracteriza por fortalecer la resistencia muscular a través de repeticiones de movimientos, durante diferentes series, de forma que la tensión que se realiza hace que la capacidad del músculo aumente sesión tras sesión de ejercicios. Es de esta forma que las personas que practican fitness ven cómo va aumentando su flexibilidad corporal y a la vez están adelgazando, pues al potenciar la resistencia y fuerza muscular se quema grasa.

ejercicios fitness para perder peso

Los ejercicios de fitness para adelgazar también ayudan a que la persona gane confianza en si misma, aumente su autoestima y tenga un mejor estado psicológico, pues la práctica de ejercicio no solo nos ayuda al bienestar físico.

Beneficios de los ejercicios

Se consideran actividades de fitness todas aquellas que se practican de forma regular y que colaboran a llevar unos hábitos de vida saludables y positivos, de forma que se incluye una rutina deportiva y junto con un cambio en la dieta.

Uno de los principales beneficios que se consiguen con los ejercicios de fitness – de forma general – es el aumento de la flexibilidad y del tono muscular, pues gran parte de este deporte radica en el tiempo de calentamiento que dedica al deportista en todo el cuerpo, lo que contribuye a que se active la pérdida de peso.

Los ejercicios de fitness son una muy buena modalidad de deporte para adelgazar, además de para mejorar otros aspectos de la salud, como:

Fortalece el tono muscular y la condición física: los resultados y beneficios del fitness se ven tanto de forma interna como externa, y la persona se siente mejor consigo misma.
Reduce el riesgo de enfermedades: al potenciar nuestro sistema, también se segregan endorfinas y otras sustancias químicas que ayudan a que la persona reduzca el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, problemas de peso, hipertensión o colesterol alto, entre otras.
Mejora la resistencia aeróbica: además de aumentar el tono muscular, se mejora el desarrollo y la capacidad del sistema cardiorrespiratorio, obteniendo una mayor resistencia.
Disminuye el estrés: estas prácticas deportivas contribuyen a un mayor nivel de relajación, disminuyendo los niveles de estrés, así como el riesgo de poder sufrir depresión.

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El fitness consigue que la persona que lo practica pierda masa corporal gracias al aumento de su tono muscular, de forma que se potencia la tonificación pero sin llegar a los extremos en los que nos encontraríamos si se practicara el culturismo.

Los movimientos que se intensifican con la práctica del fitness tienen más relación con un movimiento controlado de la musculatura, aplicando ejercicios de fuerza anaeróbicos, así como una combinación del ritmo de la respiración.