El Crossfit es ideal para perder peso: toma nota de todos sus ejercicios

¿Sabías que el Crossfit es un entrenamiento físico para adelgazar que te obliga a trabajar todo el cuerpo? ¿Y que además puedes perder hasta 15 calorías por minuto? Sí, como lo oyes. ¿Suena bien verdad? Pues esto no es nada, ¡sigue leyendo y sorpréndete!

Si tu objetivo es bajar de peso, el Crossfit es sin duda uno de los deportes más recomendados para adelgazar y tonificar el cuerpo: un programa de ejercicios intensos como sentadillas, flexiones, anillos de gimnasia, carreras e incluso levantamiento de pesas.

Sin duda una apuesta perfecta para perder peso y realzar tu figura en menos tiempo del que te imaginas. ¿Preparado para descubrir todos sus beneficios al detalle? ¡Te lo contamos!

¿Te preocupa la operación bikini? ¿Quieres lucir un vientre plano o como una tableta de chocolate? ¿Realmente el crossfit te ayuda a adelgazar? Este deporte, además de ser muy efectivo para bajar de peso, es perfecto para sentirte más saludable y con energía cada día.

Cambios físicos en poco tiempo

Al tratarse de un deporte que requiere un trabajo de alta intensidad, verás los resultados físicos en menos tiempo del que te imaginas. Y es que practicar ejercicio de forma habitual en un gimnasio no tendrá tanto impacto en tu cuerpo como lo puede hacer el Crossfit.

Eso sí, ten en cuenta que en personas con bastante peso los cambios son todavía más espectaculares y que depende mucho de tu situación y estilo de vida:

• Llevar una dieta equilibrada
• Dormir 8 horas diarias.
• Hacer los ejercicios tal como deben ser.

¿Qué no te gusta privarte de nada y prefieres pasar de la dieta y solo hacer Crossfit para cuidarte? No hay nada que temer. Y es que, a pesar de tu situación, experimentarás cambios positivos si sigues a raja tabla todos los ejercicios de este sorprendente deporte.

¿En cuánto tiempo lograrás adelgazar gracias al Crossfit?

Como cualquier ejercicio que se precie. Si te lo tomas en serio y te alimentas de forma correcta, los cambios vendrán solos.

No obstante, no se puede fijar una determinada fecha para bajar de peso, ya que cada persona y situación es distinta. Y es que influyen diferentes factores:

• Metabolismo de la persona.
• Intensidad de los ejercicios.
• Alimentación.

Ahora que ya sabes que este entrenamiento será tu mejor aliado para bajar de peso y tener un estilo de vida saludable, vamos a hablarte de los distintos ejercicios de Crossfit que realizarás si te animas a practicarlo:

• Sit ups: Ideales para definir el abdomen.

• Pull ups: un ejercicio para que trabajes la parte superior del cuerpo. Solo necesitarás una barra horizontal para realizarlo.

• Sentadillas: con este ejercicio no solo quemarás grasa y perderás peso, sino que además fortalecerás los músculos.

• Back squat, correr y remar, Saltos al cajón, levantamiento de barra, y la pesa rusa, entre otros.

Al contrario de lo que suele ocurrir en otro tipo de deportes (running, bicicleta, tablas de gimnasio, etc.…) gracias al Crossfit lograrás entrenar, al mismo tiempo, todos los músculos de tu cuerpo. ¿Suena bien verdad? El objetivo de este entrenamiento es nada más y nada menos que trabajar todas las capacidades físicas de nuestro cuerpo.

¿Qué tipo de rutinas o ejercicios de trabajo se crean para bajar de peso en Crossfit? Toma nota:

• Ejercicios cardiovasculares
• Ejercicios de resistencia muscular para fortalecerse
• Ejercicios para desarrollar la agilidad y la precisión.
• Ejercicios de flexibilidad y fuerza
• Ejercicios de potencia y equilibrio.
• Ejercicios para desarrollar la resistencia cardio-respiratoria
• Ejercicios para desarrollar la coordinación y el equilibrio

¿Qué accesorios se utilizan para practicar Crossfit? Si ya te has decidido a ponerte en marcha para presumir de cuerpo 10, necesitarás equiparte y acompañar tu entrenamiento y rutinas de Crossfit con los siguientes accesorios:

• Hazte con balón medicinal.
• Sacos de arena para ejercitarte.
• No te olvides de las kettlebells.
• Equípate con ropa y zapatillas indicadas para este entrenamiento
• Las muñequeras, calleras y rodilleras, serán tus mejores aliadas.

¿Qué función tiene cada uno de estos accesorios?

En el siguiente vídeo podrás ver los ejercicios que se hacen en el crossfit y cómo se utilizan los accesorios:

Además de ayudarte a estar en forma, este deporte tiene múltiples beneficios para tu salud. ¿Qué no te lo esperabas? ¡Presta mucha atención!

• Te ayuda a superar tus límites: si has abandonado otro tipo de entrenamientos o deportes porque se volvían muy monótonos para ti y para tus músculos, el Crossfit te va a encantar. Este deporte te ayuda a superar tus límites y a dejar atrás la llamada “meseta” (cuando los músculos se acomodan y están habituados a realizar un esfuerzo plano).

• Podrás mejorar tu rendimiento: este es el verdadero motor de este deporte. Aunque tu principal motivación para comenzarlo haya sido bajar esos kilos de más, cuando lleves una semana de entrenamiento te darás cuenta de que mejorarás tu rendimiento con creces y lo de adelgazar ya no será tu prioridad. Un día podrás estar levantando 15 kg y al día siguiente 20 kg como si nada. ¿Increíble verdad?

• Todos los entrenamientos del Crossfit son de alta intensidad y corta duración.
• Todos los ejercicios tienen una función.
• Todos los entrenamientos y rutinas tienen un componente individualizado de superación personal.
• La programación de los ejercicios cambia constantemente, no busca la especialización.

¿Tienes ganas de comenzar? Esperamos que hayas aclarado todas tus dudas y que te pongas manos a la obra con este ejercicio tan efectivo y emocionante. Ten en cuenta que es importante que te mantengas bien hidratado antes y durante el ejercicio, además de tomar descansos cuando tu cuerpo lo necesite.

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