Adelgazar con niños es posible
Cuando estás en una dieta de adelgazamiento debes tener claros dos puntos esenciales. El primero es regular la alimentación de un modo u otro para reducir las calorías y hacer mucho más eficiente la nutrición del cuerpo sin incrementar la acumulación de grasas. El segundo punto que nunca se debe olvidar es que resulta imprescindible tener una vida activa para aumentar el consumo de calorías del cuerpo.
Sin embargo, cuando se es madre o padre se sabe que esto no suele resultar tan sencillo porque las horas del día parecen dividirse y las prioridades se transforman orientando todo hacia las necesidades del nuevo miembro de la familia. Sin embargo, es interesante saber que existen opciones para hacer deporte o incrementar la actividad diaria aunque los niños te quiten el tiempo.
Si puedes, pide ayuda
Esta afirmación se repite de forma continuada a los padres, principalmente cuando son primerizos. No es de extrañar ya que es muy fácil creer que debes ser capaz de hacerlo todo sin la ayuda externa. Es una sensación que suelen sufrir de manera más marcada las mujeres debido a la gran presión social que existe sobre su figura, sin embargo, los hombres no están libres de setirla. No hay que caer en este error, pedir ayuda a familiares y amigos de forma puntual te dará algunos momentos para descansar y activar tu cuerpo.
Establece un sistema de prioridades y aprovecha en algunas ocasiones esos momentos cedidos por la persona que os ayuda para descansar el cuerpo durmiendo si es necesario. Por otro lado, otros de esos instantes se aprovecharán mejor si sales al exterior a hacer algún deporte al aire libre. Activarás tu cuerpo despejando tu mente y retomando las fuerzas para seguir las actividades cotidianas con más ánimo. Esta actividad puede ser poca para la dieta de adelgazamiento pero es un elemento fundamental para retomar las fuerzas.
Integra a tu hijo en la actividad
Debes tirar de imaginación e ir más allá del simple paseo con el carro del bebé. Tienes alternativas para incrementar la pérdida de peso complementando la inclusión de alimentos sanos y equilibrados.
Por ejemplo, puedes sustituir el carro de paseo por una mochila portabebé. Así podrás aumentar el paso en las salidas que haces con tu hijo e incrementas el gasto calórico al añadir el peso del bebé al ejercicio.
La mochila te ayuda también si quieres realizar otras actividades en casa como las sentadillas o subir escalones. Es una forma perfecta de incluir a tu pequeño en tu incremento de actividad deportiva diaria. El método de portar al bébé también aumentará tu gasto de energía cotidiano si lo usas mientras haces otras actividades cotidianas como las labores de casa o, si tu trabajo te lo permite, mientras estás en tu puesto.
En algunas ocasiones bastará con que tengas unas pesas en casa, una bicicleta estática, un step o algún otro utensilio que puedas utilizar en esos leves momentos en que el bebé se entretiene jugando solo, comiendo una galleta o viendo dibujos.
